治痛经有哪些方法

发布时间:2021-10-05 01:46 阅读次数:
本文摘要:练习瑜伽:在月经来之前,走路或专门做其他有用的运动会让你在月经期间感到不舒服。瑜伽也在恶化。举个例子。 弯膝跪地,躺在脚后跟上。额头贴在地上,双臂靠在身体两侧的手掌上。 维持这个姿势,直到深感不舒服。保持寒冷保持身体温暖,加快血液循环,肌肉肿胀,特别是痉挛和肿胀的骨盆部位。 多喝冷药草茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热夹子和热水瓶,一次几分钟。服用维生素:补充矿物质的许多患者每天摄取适度的维生素和矿物质后,再次生理痛很少。 建议服用综合维生素和矿物质。

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练习瑜伽:在月经来之前,走路或专门做其他有用的运动会让你在月经期间感到不舒服。瑜伽也在恶化。举个例子。

弯膝跪地,躺在脚后跟上。额头贴在地上,双臂靠在身体两侧的手掌上。

维持这个姿势,直到深感不舒服。保持寒冷保持身体温暖,加快血液循环,肌肉肿胀,特别是痉挛和肿胀的骨盆部位。

多喝冷药草茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热夹子和热水瓶,一次几分钟。服用维生素:补充矿物质的许多患者每天摄取适度的维生素和矿物质后,再次生理痛很少。

建议服用综合维生素和矿物质。最差的是含钙量低的人,一天可以服用几次。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。

专家发现,服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也是最重要的,因为它有助于身体有效地吸取钙。月经前夕和期间,请减少钙和镁的摄取量。

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冷水矿物浴在温水槽中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟,有助于肿胀肌肉经痛恶化。防止咖啡因:咖啡、茶、饼干、巧克力中不含的咖啡因可能会使神经紧张,使月经期间的呼吸困难。

因此,不要防止咖啡因。此外,咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。禁酒令:月经期间容易浮肿的话,酒精会减轻这个问题。

一定要喝酒。如果不能喝的话,可以在一两杯酒之间。


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